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研究显示，研究生遭受高比例的抑郁、焦虑和精神压力——新冠肺炎大流行使这种情况变得更糟
但是密歇根大学的研究人员说，随着校园重新开放，学生们回到他们的实验室，现在是实施改变的时候了
在9月9日在线发表的一项研究中
21在《神经元》杂志上，研究人员说，可以进行四种改变来减轻心理健康压力，并有可能提高学术科学家的生产力
这些变化包括在实验室中创建具有截止日期、明确的工作时间和短期目标的结构
应该鼓励学生设定个人界限，比如创造时间锻炼或照顾他们的需求
指导和发展牢固的关系也很重要，必须加以培养
研究人员表示，培养安全、协作的实验室文化非常重要
“实验室环境中的每个人都可以做一些事情来支持研究生的心理健康
研究报告的主要作者、U-M生态和进化生物学系的教授梅根·达菲说:“你不一定要成为一名心理健康专家才能改善现状。”
达菲是一名疾病生态学家，他管理着一个16人的实验室，包括一名实验室经理、一名技术员、四名博士后科学家、四名研究生和六名本科生
她领导了U-M研究生心理健康特别工作组，该工作组在2019年夏天负责寻找改善学生心理健康的方法
当新冠肺炎袭击时，工作队的工作变得更加及时
最近的研究表明，大约24%的博士生有明显的抑郁症状，17%的博士生有明显的焦虑症状——这一水平与医学生和住院医师相似，高于普通人群
然后，当大流行来袭时，就像社会的许多部分一样，研究生们看到这些精神健康压力的比率变得更高
U-M大学心理学系副教授、合著者娜塔莉·特龙森说，这就是为什么随着实验室的重新开放，现在建立良好的沟通和结构系统非常重要的原因之一
特龙森长期关注压力导致的抑郁对大脑的影响，他说，有时当学生从非常有条理的本科生活转向研究生研究的独立和自我结构时，调整是困难的
“人们需要结构，他们需要知道:我应该做什么？需要做什么？我的截止日期是什么？”她说
“但另一方面，基于实验室的工作不适合紧密的结构
科学不是朝九晚五的工作，所以导师和学生需要找到这种平衡
" 达菲和特龙森说，让学生与导师匹配，有时不止一位导师，以及沟通很重要:学生需要知道，如果实验失败，这是可以的
他们需要知道什么时候他们已经收集了足够的信息
他们需要得到反馈，并设定小的截止日期，以帮助他们完成大的截止日期
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