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新的研究表明，学习管理压力的新方法自然会带来更健康的生活方式和更大的幸福感
对来自世界各地的几项研究的分析表明，那些开发并实践了应对担忧和沉思策略的人会睡得更好，喝酒更少，吃得更健康
担忧通常与害怕的未来事件有关，而沉思则是不断思考过去遇到的压力
两者都是应对压力的常见方式
研究小组的目标是确定减少这些反应是否能改善身体健康和健康行为——人们采取的积极和消极影响健康的行为，如锻炼和健康饮食，或吸烟和过量饮酒
主要作者、利兹心理学院的研究生研究员戴恩·麦卡里克说:“这项新研究首次提供了实验证据的综合，测试了在健康背景下减少担忧和沉思的最有效方法
“这项审查为压力和不良健康结果之间的联系提供了新的证据，并强调了找到时间停止和管理担忧的重要性
" 广泛的审查 众所周知，压力会影响身体健康，会增加血压、心率和心血管活动，降低免疫系统，影响激素水平，并产生身体症状，包括疼痛和恶心
研究小组使用了来自36个不同研究的5000名参与者的数据，来检验在一段时间内，对焦虑和沉思的心理干预是如何影响心理和身体健康以及健康行为的
将结果与未接受干预的对照组进行比较
干预措施包括:心理分离——远离引发压力的情况行动计划，例如将担忧推迟到分配的时间压力管理正念和放松谈话疗法:认知行为疗法和接受与承诺疗法压力管理 结果显示，除疼痛管理策略外，所有干预类型对健康行为都有显著的积极影响
还评估了分娩方法和环境，如专业指导或团体治疗
研究小组发现，与对照组相比，干预组的焦虑和沉思水平较低，当医疗保健专业人员实施干预时，效果更大
行动计划、心理脱离和CBT对担心产生显著影响，而正念、心理脱离、CBT和疼痛管理对沉思产生显著影响
研究人员还注意到，较低水平的担忧和沉思与改善健康行为之间存在关联
他们没有发现任何小组之间的效果差异，这表明这些技术可能对大多数人有效
持久的后果 这项研究由Mr
麦卡里克博士
安德鲁·普雷斯特维奇博士
阿里安娜·普鲁登齐和达里尔·奥康纳教授，题目是《焦虑和沉思心理干预的健康效应:一项荟萃分析》
这篇论文发表在健康心理学杂志上
麦卡里克先生说，“我们的数据表明，我们可以通过减少担心和沉思来照顾自己的心理健康，这也可以对一系列健康行为产生持久的影响，比如睡眠卫生和酒精依赖
“这一点尤其相关，因为最近的其他研究表明，围绕新冠肺炎大流行的环境可能会加剧担忧和沉思，因此这项研究强调的循证心理学技术特别及时
"
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