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每个人都有不专心工作的时候
例如，你可能在会议或课堂上听某人讲话，你的思绪游离到你的晚餐计划中
值得注意的是，研究表明，我们日常思维的30%到50%都花在了这种走神上，过度走神会导致许多负面结果，比如标准化考试成绩不佳和信息回忆能力较差
辛辛那提大学博士生、发表在《认知增强杂志》上的一项关于正念和走神的新研究的主要作者Lynley Turkelson说:“虽然在会议期间划出几分钟的区域可能不会有伤害，但如果长时间这样做，会对你产生负面影响。”
图尔克森说:“当分散注意力的想法或感觉出现时，正念帮助我们轻轻地把它们放在一边，重新专注于眼前的事情。”
练习正念的方法各不相同，但包括呼吸练习和冥想
例如，Turkelson说，一个人可以通过关注吃一种喜欢的食物的经历来练习正念:“你可以从注意食物在吃之前的味道开始，当你咬它的时候是什么感觉，它在你嘴里的感觉，以及味道
或者，也许你会注意进出肺部的气流，或者你在身体不同部位感受到的感觉
" 在这项研究中，加州大学心理学系博士生、研究员图尔克森和合著者昆蒂诺·马诺博士
D
，加州大学心理学副教授，对研究正念和思维徘徊之间关系的研究进行了系统的回顾
他们发现，尽管正念——有意识地将注意力集中在当下的能力——可以有效地减少思维漫游，但结果会因研究方法的不同而有所不同
例如，人们有时在分心时没有意识到，所以让他们报告自己的精神错乱是不可靠的
研究结果表明，用其他方法来测量思维徘徊更好，比如使用基于计算机的测试
Turkelson说:“在COVID期间，人们面临着比正常人更多的分心，因此找到基于研究的方法来减少走神和提高注意力非常重要。”
Turkelson说，他们的系统综述着眼于这一主题的研究，并综合这些结果，以便研究人员知道se的发现有多一致，以及还有什么需要研究，以提高我们对正念如何帮助心灵漫游的理解
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