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在过去的40年里，全世界的肥胖率增加了两倍，随着肥胖率的上升，节食和减肥的尝试也激增
但是根据9月20日发表在《国际科学》杂志上的一篇评论文章，当谈到保持健康和降低死亡风险时，增加体育活动和改善健康状况似乎优于减肥
作者说，采用体重中性的方法来治疗与肥胖相关的健康状况，也降低了与溜溜球节食相关的健康风险
亚利桑那州立大学健康解决方案学院的合著者格伦·盖瑟说:“我们希望人们知道，脂肪可以是健康的，健康的身体有各种形状和大小。”
“我们意识到，在一个痴迷于减肥的文化中，对于那些不注重减肥的项目来说，获得吸引力可能是一项挑战
我们不一定反对减肥；我们只是认为这不应该成为判断生活方式干预项目成功与否的首要标准
" 弗吉尼亚大学教育和人类发展学院的合著者悉达多·安加迪说:“当你考虑到肥胖的生理现实时，这一点尤其重要。”
“体重是一个高度可遗传的特征，体重下降与大量的代谢改变有关，最终阻碍体重下降的维持
" 肥胖与许多健康状况有关，包括心血管疾病、糖尿病、癌症以及骨骼和关节问题
但是体重循环，通常被称为溜溜球节食，也与健康问题有关，包括肌肉萎缩、脂肪肝和糖尿病
作者说，通过专注于健身而不是减肥，人们可以获得锻炼的好处，同时避免与体重循环相关的风险
目前的公共卫生指南建议成年人每周积累150-300分钟的中等强度体力活动(强度相当于以轻松到轻快的步伐行走)或每周75-150分钟的高强度体力活动(强度相当于慢跑或跑步)
“但重要的是要注意，锻炼的好处是剂量依赖的，最大的好处来自于走出沙发土豆区，至少做一些中等强度的活动，”盖瑟说
“强调身体活动可以在一天中积累也很重要
例如，一天中多次短距离散步(甚至每次短至2至10分钟)与一次长时间散步对健康有益
" 在这篇综述中，作者引用了最近的研究，这些研究集中在与体重减轻相关的死亡率风险降低的幅度，而不是与体力活动或心肺健康增加相关的死亡率风险降低的幅度
与增强体质和体育活动相关的风险降低始终大于与有意减肥相关的风险降低
他们还观察了与体重减轻或体力活动增加相关的心血管疾病风险指标下降的幅度
他们使用了几项研究的荟萃分析，这些研究是在一系列时间段和广阔的地理区域内完成的
盖瑟指出:“科学普遍支持《大谎言》中提出的要点，这本书是我在1996年首次出版的关于这个主题的书。”
研究人员承认现有研究的局限性，包括该领域严重依赖于没有明确确定因果关系的流行病学研究，并指出只有大规模、随机、对照的临床试验才能充分检查使用以健康为中心的方法优化肥胖人群心脏代谢死亡风险的结果
“然而，总的来说，这些流行病学研究表明了强烈而一致的联系，这就是荟萃分析有用的原因，”安加迪说
“就身体活动和健康而言，大量实验研究和随机对照试验支持了流行病学证据，这些研究和试验为流行病学研究中的一致发现建立了可信的机制
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