国家犹太健康组织的一项新研究发现，推迟初中和高中的开学时间有助于青少年家长获得所需的睡眠
信用:国家犹太健康 国家犹太健康研究人员的一项新研究发现，当初中和高中开学大约一小时后，青少年的父母获得了更多的睡眠，而年幼孩子的父母的睡眠习惯不受小学开学时间提前的影响
这项研究首次将家长睡眠作为改变开学时间的结果
国家犹太健康组织与丹佛附近阿拉帕霍县的樱桃溪学区(CCSD)合作，研究调整学区开学时间的影响，小学提前一小时开学，而高中推迟70分钟开学，中学推迟50分钟开学
研究人员对父母进行了调查，并对调整如何影响他们的睡眠和日常生活进行了焦点小组调查
“我们知道青少年睡眠不足
我们知道开学时间早是造成这种情况的一个主要因素，但是孩子们不会生活在真空中；他们生活在一个非常复杂的家庭系统中
所以，关注父母的睡眠以及这一政策变化对整个家庭的影响是很重要的
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国家犹太健康中心的儿科心理学家，该研究的主要作者
小学生的父母稍微提前一些睡觉时间和起床时间，对他们的睡眠时间没有任何显著影响
中学生和高中生的父母晚上不会熬夜，但是可以在早上晚些时候睡觉，并且开始时间更晚
“对一些父母来说，这只是9或10分钟，但对其他人来说，这是一个晚上长达25分钟，”博士说
梅尔策说
“在一周的时间里，即使是每晚10分钟的睡眠时间也可以累积起来，成为每周几乎一个小时的额外睡眠
" 虽然晚开学时间对青少年的好处有充分的记录，但是国家犹太健康的研究人员是第一个研究这些变化如何帮助父母改善他们的睡眠习惯，给整个家庭带来好处的人
信用:国家犹太健康 报告获得充足睡眠(成人至少7小时)的父母比例也有所增加，有孩子上初中或高中的父母，报告白天感到疲劳的父母更少
“父母们真的感受到了这样的好处，不用那么早起床，把孩子从床上拖起来，试着让他们按时到校。”
梅尔策说
“很多父母说，这不仅有助于他们的睡眠，也有助于让他们的早晨更轻松，我认为这些对家庭运作方式的改善也非常重要
" 凯利·奥苏纳(Kelly Osuna)就属于这种情况，他家里有两个十几岁的男孩，作为CCSD陆上高中的一名高中西班牙语教师，他也和教室里挤满了十几岁的孩子互动
“让我第一堂课的学生进来准备学习，过去一直是一场持续的斗争
他们不停地打瞌睡，他们很难专注于我教的东西，”奥苏纳说
“开学时间调整到早上晚些时候后，我注意到孩子们来学校的心情有很大的不同，我认为其他地区也会看到这一点，如果他们也这样做的话。”
" Osuna说，她能够比以前晚睡一个小时，这些天她的早晨也平静多了
从生理上讲，青少年不应该早起，但大多数中学和高中仍然在早上8:30前开始他们的一天
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国家犹太健康组织的一项新研究探索了开学时间对整个家庭的影响，发现当初中和高中开学大约一小时后，父母会得到更多的睡眠
信用:国家犹太健康 “我们上学前其实有时间一起吃早餐
”奥苏纳说
“我注意到，一天下来，我还有一些精力
我不再像以前那样拖拖拉拉了，这有助于我们晚上的家庭时光
" 专家承认交换开学时间存在挑战
公交路线和课外时间表需要修改，家庭必须根据孩子一天的开始和结束时间进行调整
然而，博士
梅尔策说，为了学生及其家庭的健康和幸福，研究改变开学时间的后勤工作是非常值得的
“目前，美国四分之三的青少年每晚睡眠时间不足七小时，提前开学是主要的促成因素之一，”Dr
梅尔策说
“我们知道睡眠不足与几个健康问题有关，包括肥胖和高血压，并且与精神健康问题，包括抑郁和焦虑有很强的相关性
这也影响了他们在学校集中注意力和学习的能力，这对孩子的成功至关重要
" 研究表明，青少年在生理上没有能力早起，因为在青春期，睡眠激素褪黑激素会在一天中晚两个小时左右释放
加州最近通过了一项州法律，该法律将于下学年生效，要求高中在早上8:30开始上课
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或者以后
专家们希望，越来越多的证据表明这一变化的好处，这将促使全国各地实施类似的变化
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