插图显示了游戏玩家看到的屏幕
红点表示玩家断断续续看到的分心，必须点击才能继续游戏并保持流畅
信用:理查德·哈士奇/加州大学戴维斯分校 你正在玩一个如此激烈的电子游戏，如此专注于进入下一个水平，以至于你不知道你周围发生了什么
你没有时间流逝的感觉
你感觉很好
你在“区域”
“你正在经历流动
你正在跑马拉松，你如此专注于终点线，以至于在完成之前你几乎不会经历任何疼痛或疲劳
你正在经历心流
加州大学戴维斯分校传播学和认知科学助理教授、一篇关于流量的新论文的作者理查德·哈士奇解释说:“流量是一种巅峰享受状态，它发生在你正在做一些困难的、你非常擅长的事情的时候。”
据说心流对我们的健康有好处——有证据表明，它可以预防抑郁，防止倦怠，让我们更有弹性
哈士奇说:我们寻找答案，但我们不明白大脑是如何很好地实现流动的
查看媒体使用中的流量 为了了解大脑在流动过程中做了什么，哈士奇领导了一项研究，观察人们在玩电子游戏时是如何体验流动的
在本月发表在《通讯杂志》上的一篇论文中，140多名参与者玩了一个电子游戏
一些人在玩游戏时参加了一项实验，并自我报告了他们的经历
其他人也让自己接受脑部成像，这样研究人员就可以观察他们的大脑在流动过程中是如何运作的
哈斯基说，当活动足够吸引人，让某人完全投入到几乎不分心的程度，但又不至于困难到让活动变得令人沮丧时，流动就会发生
同样，为儿童设计的电子游戏可能不会让成年人保持流畅
他解释说，必须有一个平衡
当有一个平衡时，这个人体验到一种内在的奖励
像进入下一个级别或获得积分这样的事情很重要，但它们变得次要了
简单地玩游戏和体验流动本身就是有益的
流动需要高度的关注
为了测量这一点，研究人员用探针在游戏的不同点分散了玩家的注意力，探针是一个红色的圆圈，伴随着一种音调，出现在游戏四个角落之一的屏幕上
参与者被要求尽快对调查做出回应
先前的研究表明，当人们把注意力集中在一项任务上时，他们对这些探测的反应会变慢
因此，如果心流需要高度集中注意力，那么当游戏难度和玩家能力达到平衡时，人们的反应应该是最慢的
这正是研究人员的发现，这可能解释了为什么人们能够在心流中专注于任务，而忽略了干扰
大脑如何处理流动 大脑中很少有区域只负责一个认知过程
所以，大脑中没有“流动”区域
相反，流动来自多个大脑区域之间的网络互动
当几个大脑区域彼此密集连接但与其他区域稀疏连接时，这被称为“模块化”网络配置
重要的是，模块化网络组织在能量上是高效的
研究表明，在复杂的任务中，这种模块化配置通常会通过将不同的大脑区域连接成一个新的模块化组织来重新配置
这种重新配置被称为“灵活性”，它被认为有助于人们适应性地应对困难的任务
哈士奇说:“在我们的研究中，我们表明流动与灵活和模块化的大脑网络拓扑结构相关联，这可能为为什么流动同时被认为是高度控制和毫不费力的提供了一种解释，即使是在任务难度很高的情况下。”
换句话说，流动中的大脑相当高效
“想象一下早上找你的钥匙，”哈士奇补充道
“如果你不知道你的钥匙在哪里，你需要去家里的每个房间，打开所有的灯
这将需要大量的能量
但是如果你记得你的钥匙在哪里，即使你每天把它们放在不同的房间里，你也可以高效地走到正确的房间，只打开必要的灯
在许多方面，这类似于流动过程中的大脑——只有必要的大脑结构以节能的方式联网在一起
" 在实验中，研究人员表明，游戏难度和个人能力之间的平衡导致高自我报告流量、高水平的主动注意力以及灵活和模块化的大脑网络拓扑
观察到人员流动 在两所大学研究的140人中，有35人在功能性核磁共振成像中被观察到，在核磁共振成像机器运行时，他们将游戏控制器、按钮盒和轨迹球放在身体附近
其他人坐在桌子旁，用一台标准的台式电脑操作电脑游戏
哈斯基说，在流动中，人们认识到任务的要求，并在不需要过多能量的情况下继续进行
因此，心流可以缓解我们生活中相互竞争的压力，比如疫情压力、工作中难以承受的任务、家庭问题，或者以上所有情况
需要在实验室之外进行更多的研究
哈斯基说，但这项工作是研究身体如何恢复活力的良好开端
研究人员应该研究幸福感与神经反应之间的联系
哈士奇说，这可能会给研究人员提供信息，帮助他们开发某些治疗方法，甚至是媒体干预，以改善人们的流量，促进他们自身的健康
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