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良好的睡眠可能很难获得
但是一项新的研究发现，如果你能弥补失去的睡眠，即使只是几个周末，额外的zzz可以帮助减少疲劳引起的笨拙，至少在你走路的方式上
有大量证据表明，睡眠和我们睡眠的多少，会影响我们在认知任务上的表现，比如解决一道数学题、进行一次对话，甚至阅读这篇文章
较少探讨的问题是睡眠是否影响我们走路的方式或进行其他被认为精神负担较轻的活动
这项由麻省理工学院和巴西圣保罗大学的研究人员进行的新研究报告称，走路——具体来说，我们控制自己步幅或步态的能力——确实会受到睡眠不足的影响
在学生志愿者的实验中，研究小组发现，总的来说，学生睡眠越少，他们在跑步机测试中行走时的控制力就越差
对于在考试前熬了一夜的学生来说，这种步态控制下降得更厉害了
有趣的是，对于那些在考试前没有熬夜，但在一周中睡眠不太理想的人来说，那些周末睡懒觉的人比那些没有睡懒觉的人表现得更好
麻省理工学院机械工程系的首席研究科学家赫曼诺·克雷布斯说:“从科学角度来看，还不清楚像走路这样的几乎自动的活动是否会受到睡眠不足的影响。”
“我们还发现，补偿睡眠可能是一个重要的策略
例如，对于那些长期睡眠不足的人，如轮班工人、临床医生和一些军事人员，如果他们有规律的睡眠补偿，他们可能会更好地控制自己的步态
" 克雷布斯和他的合著者，包括圣保罗大学的首席作者阿图罗·福尔纳-科德罗，已经在《科学报告》杂志上发表了这项研究
聪明的影响 走路的行为曾经被认为是一个完全自动的过程，几乎不涉及有意识的认知控制
用跑步机进行的动物实验表明，行走似乎是一个自动过程，主要由反射性脊柱活动控制，而不是更多涉及大脑的认知过程
“四足动物就是这种情况，但这个想法在人类身上更有争议，”克雷布斯说
事实上，自从这些实验以来，包括克雷布斯在内的科学家已经表明，走路的行为比人们曾经认为的要稍微复杂一些
在过去的十年里，克雷布斯广泛研究了步态控制和行走力学，以便为中风和其他运动受限的患者开发策略和辅助机器人
例如，在之前的实验中，他已经表明，健康的受试者可以调整他们的步态来匹配视觉刺激的细微变化，而不会意识到他们正在这样做
这些结果表明，除了更自动化的过程之外，走路还涉及一些微妙的、有意识的影响
2013年，他通过麻省理工学院-巴西MISTI项目的资助，开始与Forner-Cordero合作，团队开始探索更微妙的刺激，如听觉线索，是否会影响行走
在这些最初的实验中，志愿者被要求在跑步机上行走，研究人员一边玩一边慢慢改变节拍器的频率
志愿者们在没有意识到的情况下，将他们的步伐与微妙变化的节拍相匹配
“这表明步态只是一个自动过程的概念并不是一个完整的故事，”克雷布斯说
“有很多影响来自大脑
" 睡觉和散步 福尔纳-科德罗和克雷布斯继续研究行走和一般运动控制的机制，他们的实验主要招募学生志愿者
Cordero特别注意到，在学期快结束时，当学生面临多重考试和项目截止日期时，他们会更加缺乏睡眠，而且在团队的实验中表现更差
“所以，我们决定接受这种情况，”福尔纳-科德罗说
在他们的新研究中，该团队招募了圣保罗大学的学生参加一项实验，该实验的重点是睡眠剥夺对步态控制的影响
每个学生都有一块手表来记录他们14天的活动
这些信息让研究人员了解了学生每天睡觉和活动的时间和时长
学生们没有得到多少睡眠的指导，因此研究人员可以记录他们的自然睡眠模式
平均来说，每个学生每天大约睡6个小时，尽管一些学生在14天的时间里补上了两个周末的睡眠
在第14天的晚上，一组学生在小组的睡眠实验室里彻夜未眠
这个组被称为急性睡眠剥夺组
第14天早上，所有学生都去实验室进行步行测试
当研究人员弹奏节拍器时，每个学生都以相同的速度在跑步机上行走
学生们被要求跟上节拍，研究人员缓慢而微妙地提高和降低节拍器的速度，而没有告诉学生他们正在这样做
摄像机捕捉到了学生们的行走过程，特别是他们的脚后跟撞击跑步机的瞬间，并与节拍器的节拍进行了对比
Forner-Cordero说:“他们必须使脚跟撞击与节拍同步，我们发现严重睡眠不足的人误差更大。”
“他们失去了节奏，没有听到哔哔声，总体表现更差
" 这本身可能并不完全令人惊讶
但是，在比较测试前没有通宵的学生时，研究人员发现了一个意想不到的差异:表现稍好的学生是那些得到补偿的学生，即使在周末进行测试时，他们也能稍微多睡一会儿
“这是自相矛盾的，”福尔纳-科德罗说
“即使在大多数人会感到疲劳的高峰期，这个补偿组也做得更好，这是我们没有预料到的
" “结果表明，步态不是一个自动的过程，它会受到睡眠不足的影响，”克雷布斯说
“他们还提出了减轻睡眠不足影响的策略
理想情况下，每个人每晚应该睡八个小时
但是如果我们做不到，那么我们应该尽可能多地定期进行补偿
"
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