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一项新的研究发现，在家里有更多的日光可以改善健康成年人的昼夜节律、睡眠和心理健康
REVOLV研究是由西奈山伊坎医学院光与健康研究中心进行的，旨在探索在家中增加日光照射如何影响昼夜节律、睡眠、活力和心理健康
这篇同行评议的论文发表于9月19日
23发表在《国际环境研究和公共卫生杂志》上
资深作者Mariana G说:“REVOLV的研究证明了在现实环境中，日光对生理、行为和生理节奏健康的主观测量的影响。”
菲戈罗博士
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伊坎西奈山光与健康研究中心教授兼主任
“这些发现强调了确保人们在室内和室外暴露在昼夜节律有效的电灯或日光下对人类健康和福祉的重要性
" 作为人体生物钟的主要环境信号，明暗模式是昼夜节律一致的关键，也是包括睡眠和心理健康在内的多个健康维度的基础
尽管日光为促进昼夜节律一致提供了合适的光的时间、数量和颜色，但现代室内生活方式通常提供较少的充分日光照射的机会
根据美国劳工统计局的数据，2020年，人们醒着的时候有65%的时间是在家里度过的，而2019年这一比例为50%
利用这个在新冠肺炎大流行期间的自然实验，研究人员追踪了居住在弗吉尼亚州莱斯顿Exo公寓的居民
在交叉研究中，20名居民在他们的公寓里度过了一周，他们的公寓有电致变色玻璃窗，也称为智能窗户，根据太阳的位置动态着色，另一周有带百叶窗的标准窗户
参与者戴着睡眠跟踪设备，完成了对他们健康状况的调查，并在五个晚上的时间里每30分钟提供一次唾液样本，以测量他们体内的左旋氨氯地平水平，左旋氨氯地平是一种在晚上升高并引发嗜睡的激素
研究人员发现，在短短一周内，当居民使用百叶窗时，体内褪黑激素的产生会延迟15分钟，导致他们晚睡22分钟，每晚少睡16分钟
相比之下，在智能窗户条件下，持续而优质的睡眠会增加白天的活力，减少11%的焦虑和9%的压力
研究作者皮尔斯·麦克诺顿(Piers MacNaughton，Sc)说:“在选择居住地点时，采光和高质量的景观是潜在租户的关键特征。”
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视图公司健康战略副总裁
“这项研究表明，日光和景色不仅是令人向往的设施，而且对我们的健康甚至荷尔蒙都有根本性的影响
" 在之前的一项研究中，城市绿色委员会调查了窗户覆盖物的流行情况，这种覆盖物在关闭时会阻挡阳光进入住宅
他们发现，不管一天中的什么时间，窗户朝向的方向，或者一栋建筑是商业建筑还是住宅建筑，59%的窗户区域都被百叶窗或遮光帘覆盖
他们在纽约调查的建筑中，超过75%的建筑超过一半的窗户面积被覆盖
REVOLV研究表明，智能窗户是在建筑环境中优化室内采光的一种方法，可以改善居住者的健康，而不会有传统解决方案(如百叶窗)带来的视觉和热不适、能耗和依赖居住者行为的缺点
Greystar高级区域经理Jessica Murphy-Work表示:“在北弗吉尼亚州杜勒斯走廊(Dulles走廊)这样的科技驱动市场，智能家居技术、注重健康的便利设施和促进健康的活动，在最终决定打电话到哪里时，正变得越来越重要。”
“除了改善采光之外，设计选择(如安装智能窗户)还会影响租户吸引力、保留率和资产价值
" 新的REVOLV研究揭示了关于日光如何影响我们睡眠的新见解，这是由于这些生物变化对我们长期健康的影响而产生的重要知识
先前的研究表明，白天的光线，尤其是自然日光，会影响夜间的睡眠质量
还有证据表明，室内的电灯往往昏暗且持续，这可能不利于昼夜节律系统的需求
缺乏稳定的明暗模式会导致昼夜节律紊乱以及睡眠和健康状况不佳
2020年的一项名为EVOLV的研究发现，在使用智能玻璃优化日光和视野的办公室工作的上班族，晚上的睡眠时间比在使用传统玻璃和百叶窗的办公室工作的人要长
当暴露在最佳日光和视野下时，参与者的认知评估得分也提高了42%
睡眠和认知表现的益处是即时的、实质性的和持续的
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