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随着个人空闲时间的增加，这个人的幸福感也会增加——但只是在一定程度上
根据美国心理协会发表的研究，过多的空闲时间也是一件坏事
“人们经常抱怨太忙，并表示想要更多的时间
但是更多的时间真的与更大的幸福有关吗？我们发现，一天中缺乏自由支配的时间会导致更大的压力和更低的主观幸福感
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，沃顿商学院市场营销助理教授，该论文的主要作者
“然而，虽然时间太少不好，但拥有更多时间并不总是更好
" 这项研究发表在《人格和社会心理学杂志》上
研究人员分析了2012年至2013年间参加美国时间使用调查的21736名美国人的数据
参与者详细描述了他们在之前24小时内所做的事情，指出了一天中的时间和每项活动的持续时间，并报告了他们的幸福感
研究人员发现，随着空闲时间的增加，幸福感也会增加，但在大约两个小时时趋于平稳，五个小时后开始下降
两个方向的相关性具有统计学意义
研究人员还分析了13，639名参加1992年至2008年全国劳动力变化研究的美国在职人员的数据
在调查的许多问题中，参与者被问及他们的自由支配时间(例如
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，“平均来说，在你工作的日子里，你在自己的业余活动上花费了多少小时(分钟)呢？”)和他们的主观幸福感，这被测量为生活满意度(e
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，“综合考虑，你对自己这几天的生活感觉如何？你会说你觉得1 =非常满意，2 =有点满意，3 =有点不满意，还是4 =非常不满意？”) 研究人员再次发现，更高水平的空闲时间与更高水平的幸福感显著相关，但只是在一定程度上
在那之后，过多的空闲时间与更高的幸福感没有关联
为了进一步研究这一现象，研究人员进行了两项在线实验，涉及6000多名参与者
在第一个实验中，参与者被要求想象在至少六个月的时间里每天都有一定量的自由支配时间
参与者被随机分配到低(每天15分钟)，中等(3
每天5小时)或更长(每天7小时)的自由支配时间
参与者被要求报告他们将在多大程度上体验到快乐、幸福和满足
低自由支配时间组和高自由支配时间组的参与者的幸福感都低于中等自由支配时间组
研究人员发现，那些自由支配时间少的人比那些适度支配时间的人感觉压力更大，导致幸福感降低，但那些自由支配时间多的人感觉生产力低于适度支配时间的人，导致他们的幸福感也降低
在第二个实验中，研究人员观察了生产力的潜在作用
参与者被要求想象有一个适度的(3
5个小时)或更高(7个小时)的空闲时间，但也要求他们想象将这些时间花在以下两个方面
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、锻炼、爱好或跑步)或非生产性活动(例如
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看电视或使用电脑)
研究人员发现，空闲时间较多的参与者在从事非生产性活动时，幸福感水平较低
然而，当从事生产活动时，那些有更多空闲时间的人和那些有适度空闲时间的人感觉相似
谢里夫说:“尽管我们的调查集中在自由支配时间和主观幸福感之间的关系上，但我们对个人如何支配自由支配时间的额外探索证明了这一点。”
“我们的发现表明，一个人自由支配一整天的时间可能会让他同样不开心
相反，人们应该争取有适度的空闲时间来随心所欲地消费
如果人们确实发现自己有过多的自由支配时间，比如退休或离职，我们的研究结果表明，这些人将受益于有目的地花费他们新获得的时间
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