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在迄今为止为了解习惯性身体活动和身体健康之间的关系而进行的最大规模的研究中，来自波士顿大学医学院(BUSM)的研究人员发现，花在锻炼(中度-剧烈身体活动)和低中度活动(台阶)上的时间越多，花在久坐上的时间越少，身体健康程度越高
“通过建立不同形式的习惯性身体活动和详细的健身措施之间的关系，我们希望我们的研究将提供重要的信息，最终可用于改善身体健康和整个生命周期的整体健康，”相应的作者马修·纳约尔解释说，他是BUSM大学医学助理教授，医学博士
他和他的团队研究了大约2000名来自社区的弗雷明汉心脏研究的参与者，他们接受了全面的心肺运动测试(CPET)以获得身体健康的“黄金标准”
身体健康测量与通过加速度计(测量人体运动频率和强度的装置)获得的身体活动数据相关联，该加速度计在CPET时代前后和大约八年前佩戴了一周
他们发现专注的锻炼(适度剧烈的体育活动)是提高健康水平的最有效方法
具体来说，锻炼的效率是独自行走的三倍，比减少久坐时间的效率高14倍
此外，他们发现每天花更多的时间锻炼和更高的步数可以部分抵消久坐对身体健康的负面影响
据研究人员称，虽然这项研究特别关注身体活动和健康之间的关系(而不是任何与健康相关的结果)，但健康对健康有强大的影响，并且与心血管疾病、糖尿病、癌症和过早死亡的较低风险相关
波士顿医疗中心的心脏病专家纳约尔说:“因此，提高对改善健康方法的理解，将有望对改善健康产生广泛的影响。”
这些发现在线发表在《欧洲心脏杂志》上
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