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特殊外科医院(HSS)的一项研究发现，在线的、基于视频的核心锻炼项目可以帮助许多女性缓解分娩后的状况
腹直肌纵裂(DRA)，也称为直肌纵裂，导致腹部隆起，通常发生在分娩后，可能与腰痛和尿失禁有关
这项研究中使用的锻炼计划是由“每一位母亲”的创始人、经过认证的私人教练莉亚·凯勒开发的
这项研究在《女性健康物理治疗杂志》上提前在线发表
DRA发生时，双方的腹部肌肉，通常被称为“六包”，伸展或分开，由于婴儿在怀孕期间的成长
多达60%的妇女在分娩后会受到影响，有时会自然消退
但是对于许多女性来说，肌肉分离仍然存在
HSS女子运动医学中心的运动医学理疗师、首席研究员埃伦·凯西(Ellen Casey)医学博士说:“短时间内有大量女性对我们的研究表示出兴趣，我自己的许多患者也是如此，这证明了DRA是产后女性非常关注的一个领域。”
“它会对生活质量产生重大影响
" HSS调查人员着手确定，强化腹部核心肌肉的特定在线视频锻炼计划是否有益
肌肉骨骼超声波，一个关键的组成部分，被用来测量肌肉之间的空间，称为腹直肌间的距离(IRD)
DRA被定义为腹部肌肉之间超过四分之三英寸的间隙
“我们研究的主要目的是评估参与该项目后IRD的变化，”博士说
凯西
“第二个目的是调查该项目是否改善了DRA相关症状，包括腰痛、压力性尿失禁、盆底功能障碍和身体形象
" 这项为期12周的锻炼计划以日常视频为特色，可以在电脑或移动设备上观看
“这个项目的重点是通过协调的呼吸和盆底肌肉的参与来激活深腹部肌肉的等长活动，”Ms解释说
凯勒
“像仰卧起坐和仰卧起坐这样的前屈运动被排除在外，因为它们可能会适得其反，甚至可能会使直肌舒张更差
" 这些视频还提供了在进行日常活动时关于对齐、姿势和适当核心参与的指导和训练；关于如何在运动中最佳地锻炼核心肌肉的教育；以及特定的低影响每周锻炼，包括有氧运动和抗阻运动，以促进核心参与
在最初的研究中，43名年龄在18至45岁之间、产后12周至36个月的健康女性完成了这项研究
为了确定这些运动是否能改善DRA的情况，研究人员在女性开始这项计划之前以及参与12周后，用超声波测量了IRD
19名妇女参加了另外12周的试验，并在第24周评估了她们的结果
研究人员还评估了参与者对该项目的总体满意度
这项研究发现，在实施了12周的核心强化计划后，IRD的女性死亡率明显下降
还报道了与下背痛和失禁相关的残疾的显著改善
没有观察到盆底功能或身体图像的差异
那些参加额外的12周维持期的人在第24周的IRD有更大的改善，但是延长的计划没有导致下背痛或尿失禁的进一步改善
患者对该计划的总体满意度很高，平均为7
5分，95%的参与者说他们会向朋友推荐这个项目
“我们的发现表明，基于视频的核心强化锻炼计划为患有DRA症的产后妇女提供了一种方便有效的治疗策略，”Dr
凯西，“关于最佳时间、持续时间和练习顺序的进一步研究是有保证的
"
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