来自梅奥诊所新闻网，梅奥诊所新闻网 信用:CC0公共领域 新冠肺炎大流行给学生、家长、教师和员工带来了很大的压力和不确定性
“对于学生和关心他们的成年人来说，让我们的生活回归正常的愿望是如此强烈，这也涉及到学校教育，”克雷格·索丘克博士说
D
梅奥诊所的心理学家
“学校是我们在智力、社交和情感上学习和成长的最重要的地方之一
" 无论是面对面还是网上，或者使用混合方式，有一点是肯定的:心理健康是等式的重要部分
索丘克说
为了在这个学年建立一个健康的心态，积极关注以下四点可能会有所帮助
Sawchuk建议: -要灵活
保持开放的心态，学校教育的形式可能会在一年中发生变化
-乐观点
对学习新的学习方法保持积极的态度
-支持我
通过练习社交距离、遮盖和适当的手部卫生，尽可能保持学习环境的安全
-善良点
在每个人都朝着结束这种流行病的共同目标努力的时候，要互相耐心
当学校决定他们的方法时，学生将需要基于他们的年龄和班级形式的不同的行为健康支持
Sawchuk
对于面对面教学 小学生可能不完全理解为什么所有的健康和安全实践都在发生
“家长和老师们，这是又一个例子，当安全实践建模和耐心冷静地回答问题时，会给你生活中的年轻人提供保证，”博士说
索丘克说
中学生、高中生和大学生可能会发现他们的情绪在兴奋和焦虑之间变化
“在流感大流行的时候感觉不舒服是正常的，青少年和大一点的学生可能需要听到成年人在他们生活中肯定的声音，”Dr
Sawchuk
挑战任何年龄阶段的担忧的一种方法是关注其他可能的结果，并采取措施将风险降至最低
Sawchuk笔记
“从可靠的来源寻找信息
" 远程教育 对于所有年龄的学生，学校提供结构和社会化
虽然如果学校的一天是在线的，那么有条理还是很重要的，但是在时间安排上有一定的灵活性也是可以的，尤其是对年幼的孩子来说
索丘克说
鉴于他们在充满科技的世界中成长的经历，许多孩子会适应虚拟学习模式，但有些孩子可能会在完成家庭作业、组织任务以及能够长时间保持专注方面遇到困难
“家庭和老师之间开放的沟通渠道总是有用的，但是在我们目前的情况下，常规沟通尤其重要，有助于识别和解决问题的方式，学习内容或方法可以适应学生的个人需求，”博士说
索丘克说
孤立感和与同龄人群体脱节是影响学生在线上学的常见问题
虽然可以建立虚拟班级来加强小组讨论和联系，但鼓励和计划在学校相关活动之外以安全的方式与朋友社交也同样重要
Sawchuk
混合学校教育 例如，一些学校提出了错开个人上课时间或交替开始时间的学习模式
日常生活的改变对儿童和成人来说都是一个挑战
一个简单而有效的建议是:在家里的公共区域，比如厨房，张贴一份主要的每日时间表
“这有助于让每个人每天都在正轨上，”博士说
索丘克说
这种体验将有助于你反馈哪些学习模式运行良好，哪些可以改进
“不管是哪种模式，都要鼓励你的学校和老师的努力，因为他们的目标也是让每个人的学年尽可能的成功和安全，”Dr
Sawchuk
“精神健康101” 对于任何感到焦虑的人来说，易怒、感到失落或悲伤是很常见的
可能会导致睡眠、身体紧张和焦虑的问题
-保持正常的日常生活
目标是每天尽可能在同一时间醒来睡觉
保持水分，努力保持健康的饮食，并注重增加白天的体力活动
健康的身体有助于保持健康的情绪和心态
-学习管理压力的新技能
探索放松、正念或瑜伽如何能够平静心灵
网上有几个免费课程和心理健康应用
这些技能中有许多是可移植的，可以随时随地使用
-通过健康的生活支持保持联系
虽然这些社会关系现在可能更加虚拟化，但和你关心的人在一起对幸福很重要
另外，记得不要接触新闻
每天花1到2次，每次15到30分钟，通常足以让你了解情况，但不会不知所措
有些人可能会与更严重的精神健康问题作斗争
索丘克鼓励那些需要帮助的人与他们的初级保健提供者交谈，以找到当地的精神健康资源
“对精神健康状况的有效治疗确实存在，”博士说
索丘克说
“如果需要，请伸出援助之手
"
来源：由phyica.com整理转载自PH，转载请保留出处和链接！
