弗林德斯大学 信用:Pixabay/CC0公共域 萨赫勒核磁共振成像和弗林德斯大学的研究人员对世界各地的幸福感研究进行了有史以来最大规模的荟萃分析，以回答“建立个人幸福感的最佳方式是什么？”这一问题
该分析包括400多个临床试验，涉及超过50，000名参与者
研究人员将人们分为三个主要群体，健康状况一般的人、有身体疾病的人和有精神疾病的人
他们发现建立所有人的幸福是可能的，但是萨赫姆瑞幸福和恢复中心的联合负责人约普·范·阿格特伦先生说，没有一个放之四海而皆准的解决方案
范·阿格特伦说:“在我们生活中充满压力和不确定的时期，积极主动地致力于心理健康对于帮助减轻精神和身体疾病的风险至关重要。”
“我们的研究表明，人们应该尝试多种心理学方法来确定什么对他们有效
" 使用冥想和有意识呼吸等技术练习正念，被发现对提高三组人的幸福感是有效的
积极的心理干预，包括培养你的目标感、做一些小的善举和记感恩日记，都被证明是有效的，但只有结合起来，而不是单独进行
认知行为疗法(CBT)被证明对许多精神病患者有益，而接受和承诺疗法(ACT)对那些总体健康状况良好的人最有用
合著者之一、来自SAHMRI的马修·亚塞洛先生说，所有的干预措施都有一个共同的需求，那就是坚持不懈的长期实践才能有效改善健康状况
“仅仅尝试一两次还不足以产生可衡量的影响
不管人们在尝试什么方法，他们都需要坚持几周甚至几个月，这样才能产生真正的效果。”
弗林德斯大学罗拉玛精神健康与幸福研究所的迈克尔·基里奥斯教授说，这项研究表明，除了在困境中寻求专业帮助之外，人们还可以采取许多切实可行的措施来改善自己的幸福并预防精神健康问题
基里奥斯教授说:“对个人来说，实施这种干预可以是安全的，也可以是以小组形式进行的，既可以是面对面的，也可以是在线的。”
“因此，它有可能成为当前转诊途径和治疗方法的一个具有成本效益的补充
" 研究人员认为，这些结果凸显了改变社会关注人们福祉的策略的必要性，无论他们是否患有精神疾病
“我们需要认真对待每个人的福祉，确保我们采取必要措施改善身心健康，这样我们就可以为自己预防进一步的并发症，并降低医疗成本，”凯里奥斯教授说
研究人员，作为新的核磁共振成像和弗林德斯合作实验室“做好创新实验室”的一部分，将继续每年的元分析，以证据为基础，并确保它保持最新
这些数据已经被用来形成“做好人计划”的基础，这是一个福利计划，通过一个应用程序亲自交付，最近在1000多名南澳大利亚人身上进行了测试，可以在线访问
这项研究发表在《自然·人类行为》杂志上
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