作者帕梅拉·斯科特·布里斯，《对话》 信用:CC0公共领域 情人节很甜蜜，春假很有趣，然后……嘣！新冠肺炎（新型冠状病毒肺炎）
几乎在一夜之间，家庭订单、工作场所关闭、学校关闭和社交距离要求改变了人们的生活
美国42%的人口
S
劳动力现在在家全职工作
在“新常态”开始以来的六个月里，美国人在网上工作、学习和社交方面积累了相当多的经验
随着学校恢复上课，天气变冷，户外活动减少，视频会议将像春天一样成为最重要的事情
作为一名研究和教授教学技术的人，我可以提供建议，告诉你如何充分利用这种情况，并充分利用与同事、老师、学生、家人和朋友的虚拟互动
创建指定的视频会议空间 如果在家工作，选择一个背景简单的地方，不要显示你想保持私密的个人空间的角度
一些视频会议平台甚至包括免费的虚拟背景选项供您选择，或者允许您上传自己的模拟办公图像文件
如果你不能增加家庭教室、书桌或工作站，一定要在桌子上为孩子和他们的学习材料创造一个指定的学习空间，以创建一个结构和常规
在工作场所附近张贴日程表，限制干扰
如果你指定的工作场所的灯光很暗，就买一盏环形灯或其他灯，以保证你能被清楚地看到
环境影响心情
因为许多人现在大部分时间都呆在家里，所以在混乱的环境中，有必要定期清理、重组和打扫，让家成为一个和平舒适的空间
了解您的视频会议软件 为了减少你的会议被黑客破坏的可能性，请使用密码，只通过安全、有密码保护的网络登录视频会议
使用带消噪麦克风的耳机获得最佳声音
这有助于提供清晰的沟通
在参加会议之前，在视频会议平台中创建帐户，以访问更多可用功能并设置您的个人偏好
如果你厌倦了变焦和其他主要视频会议平台的“好莱坞广场”效果，看看一些新的替代方案，比如空间，并关注工作中旨在使视频会议更像现实生活的项目
保持一个时间表，休息一下 在预定的开始时间前5分钟或10分钟设置闹钟，以记住何时登录视频会议
也要把你的时间表写在记事本上，以防你的手机没电或放错地方
有孩子参与虚拟学习的人可能会觉得自己成了试图应对多种时间表的私人助理
向学生展示如何保持自己的时间表不仅会减轻你的负担，还会教会他们有价值的计划和问责技巧，这些技巧将使他们远远超越小学阶段
考虑在视频会议的预定休息时间真正休息一下
出去散步呼吸新鲜空气，吃健康的零食，喝水
不要强迫孩子在短暂的休息时间做作业，也要让他们的眼睛休息
过长的屏幕时间对你的眼睛有害
长时间坐在电脑前会导致身体其他部位疼痛，所以休息时一定要起床走动
久坐通常对你的健康有害
让电脑与眼睛齐平或使用可移动的网络摄像头有助于减轻颈部疼痛，还可以避免显示鼻子里的东西
保持直立姿势有助于防止背部和手腕受伤；使用外部鼠标进行笔记本电脑导航有助于减轻手指和关节的压力
确定可用资源 探索你的工作场所提供的资源和福利
也许有一个家庭办公设备的指定预算，如打印机、桌子、椅子、网络摄像头和耳机
许多公司还通过《家庭第一冠状病毒应对法案》提供免费的心理健康治疗、儿童保育服务和延长家庭医疗假期
如果你因为新冠肺炎遭受了个人损失，花时间悲伤是必要的；独自应对会严重影响你的心理健康
有朋友和同事的支持可以帮助你更成功地在未知的水域航行，但前提是他们知道你的情况
网络生活并不容易——对自己和他人要有耐心 虚拟在线生活的影响继续以各种方式影响着每个人
在新冠肺炎疫情仍在迅速蔓延之际，一些人因不得不送孩子回学校而感到内疚，但工作时间表或财务状况让他们别无选择
其他家庭正在努力满足让孩子在家学习的要求，因为出于安全考虑，他们的学区不提供面对面的选择
担任管理角色的人应该试着记住，现在每个人的生活都不一样
如果不考虑员工的家庭生活状况，期望同等水平的生产率是不合理的
虽然虚拟学习对有多个孩子、要求职业或财务限制的父母来说极其不方便，但重要的是要认识到大多数教育者正在尽最大努力——尤其是那些也是父母的人
大多数人都在学习如何使用新的软件应用程序，浏览学习管理系统，并采用不熟悉的在线策略和课堂管理技术，通常没有技术援助
不管你现在的现实是什么，只要相信你的直觉，尽你所能
花点时间欣赏生活中的小趣事，融入日常体育活动，散步享受大自然，通过游戏或电影之夜与家人重新联系，尝试新的烹饪方法
要特别注意你对孩子的态度，因为成年人会定下基调，并极大地影响易受影响的年轻人的看法
网上生活不是世界末日，但态度决定一切
继续尽你最大的努力，并且知道这也会过去，希望越快越好
来源：由phyica.com整理转载自PH，转载请保留出处和链接！
