加州大学圣地亚哥分校 信用:Pixabay/CC0公共域 今年3月，当大学校园把学生、教职员工和教职员工送回家时，加州大学圣地亚哥分校的教授Padmini Rangamani突然发现自己在远程管理自己的研究实验室，在网上教授自己的课程，并监督她的两个孩子，一个10岁，一个13岁，他们也在网上学习
为了应对这种情况造成的压力，兰加马尼求助于美国各地的女性同事支持网络
他们聊天、发短信，最终决定写一篇学术文章，为学术界所有其他女性主要研究者提供建议
这篇文章“大流行期间女性主要研究者的十条简单规则”于2020年10月在PLOS计算生物学上发表
也许重要的是要注意，尽管文章有标题，但它小心翼翼地说，最重要的规则是没有规则
所以，以上列出的10点实际上都是建议
此外，尽管有标题，兰加马尼说，出版物中概述的10点中的大部分可以适用于在大流行期间兼顾工作和护理的所有护理人员
兰加马尼说:“没有面对面的学校或日托，没有课后计划，护理人员就没有办法在工作中充分发挥作用。”
此外，作者认为，这种担心在工作场所没有公开讨论过
他们真正担心的是，多年来培养的人才会一下子流失——他们的主要目标是试图改变这一点
兰加马尼和其他合著者希望将关于兼顾工作和家庭责任的对话正常化
“如果你想说‘我现在不能见面，因为我需要和我的孩子在一起，这并不意味着你对你的工作不认真或者没有做好你的工作，”她说
“我们希望减少这种认知偏差
" 兰加马尼补充说，这对于保持组织内部的公平和多样性尤为重要
“我们需要保持高度警惕，以确保那些特别脆弱的人不会退出这个体系，”她说
她补充说，单亲父母、那些照顾年迈父母和亲戚的人，以及那些孩子需要特殊服务的父母尤其面临风险
“一直处于‘开启’状态的巨大压力现在根本无法实现
" 虽然这篇论文概述了一些可以在整个校园甚至大学系统层面进行的改变，但兰加马尼关注的是一个更小的规模:例如一个办公室或一个系
让这些小团体聚在一起，真诚地讨论个人需求是什么，以及如何在不牺牲质量或公平性的情况下让我们的同事度过这个极其困难的时期，要容易得多
“你可以在基层采取措施，”她说
为了使这些关于工作与生活平衡的对话正常化，兰加马尼希望领导能够让那些犹豫不决的人获得帮助
本文概述了应对大流行的10条建议: 找一群女性同伴提供专业支持
“作者们都是生物医学工程领域女性专家在线小组的成员，该小组在历史上一直是专业人士关注的一个平台
我们发现，在我们的职业生涯中，保持这些联系是至关重要的，在这个隔离期，这一点更为重要
“拒绝做任何超出你主要职责范围的事情”如果你现在做不到，你可以提供一个你可能做得到的时间；请求方将需要认识到，随着疾病冲击不同地区和限制的改变，你未来的时间表可能会经历剧变
“扔掉一些东西”没错，你的房子可能没有你想要的那么干净，你可能吃了比你通常能忍受的更多的冷冻披萨
记住，你不是唯一一个接受这是你的“新常态”的人
“我们不能忘记大流行期间的目标是生存——如果你保持身体和精神健康，你就不仅仅是成功
“当你有精力做更多的事情时，用它来支持妇女和代表性不足的群体”我们认识到这种性质的宣传是一种特权，并不是每个人都能够安全地这样做
如果你有能力支持女性和代表性不足的群体，并且有精力，那就选择一个目标，并投身其中
此外，要认识到这个行动可以采取多种形式，其中一些可能更适合你的个人情况
“记住，你最了解自己”你知道历史上帮助你缓解压力的事情
列出其中的10个
其中一些在隔离期间可能不是一个选项(哦，我们中的一些人多么怀念在咖啡店写作)
但是对于那些可以选择的，试着偶尔做一个
“推回去没问题”延续我们都可以工作到相同程度(或者更好！)比我们几个月前做的对很多女性PIs来说是非常有害的
当你听到诸如“现在每个人都在写更多的资助”和“既然我们有更多的时间，让我们就这个话题开一个虚拟会议”这样的说法时，不管什么原因，反驳这不是你的现实都是可以的
“记住，你有一定的灵活性来制定自己的时间表”如果你发现自己比别人更能集中注意力，尽你所能去保护他们
通过拒绝承担额外责任的邀请，在近期和未来的几个月内，将这些时间记录在你的日程表上
“无论你能得到什么样的帮助，尽管去接受吧”也许你的孩子已经足够大了，他们甚至可以帮助你完成一些工作——其中一位作者试图让她的儿子在ImageJ上做分析(失败了)(马里兰州贝塞斯达国立卫生研究院)
另一个购买了一台三维打印机，并招募了她的女儿来帮助打印OpenSPIM设置的部件
“尽最大努力记住其他人也在挣扎——感同身受，努力建立一个社区”我们建议，在保持你的标准和责任的同时，以感同身受的态度对待每一种情况
例如，同理心可能意味着当你给小组成员或员工分配任务时，你会问他们时间表是否可行
如果不是，这可能是一个信号，表明你应该在未来给他们更多的提前通知
如果不完成工作的模式持续下去，那么是时候要求一个解释了
要认识到，正如没有人完全了解你的情况一样，你也没有完全了解你同事的情况
“不要失去幽默感”我们知道，这种情况没有什么好笑的
我们中的许多人需要或将需要空间来深深悲伤
然而，我们的经验是，在你可以分享笑声的地方，你应该
" 兰加马尼自己尽最大努力实施其中的一些建议
她将自己研究小组的福祉置于其他zoom会议之上；保护她的研究时间；如果可以的话，她不会在午餐时间安排会议
兰加马尼还指出:“虽然疫苗的出现已经是曙光，但这场全球卫生危机可能是学院一生一次的机会，让我们仔细审视如何增强弱势同事的能力，并做出政策改变，让我们的文化变得更好。”
" 作者通过在补充文件中包含一系列幽默的规则和技巧，将规则，或者更确切地说是建议10付诸实践
他们写道:“现在，通过家庭conv讲座、脸书和推特辩论，培养我们自己的科学素养和科学交流，服务期望完全实现了。”
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