莎拉·亨德森《对话》 信用:CC0公共领域 今年，野火已经烧毁了美国西部数百万英亩的土地
数万人被疏散，数千座建筑和其他建筑被摧毁
浓烟覆盖了该地区的大部分地区——将天空染成红色和橙色——并向北流入不列颠哥伦比亚省和艾伯塔省
数千万人已经暴露在这些危险的环境中
野火烟雾是微粒物质的复杂混合物，称为PM 2
和气体，例如挥发性有机化合物、氮氧化物和一氧化碳
混合物的成分取决于许多变量，包括燃烧的燃料、燃烧的温度、天气和离火的距离
虽然野火烟雾不同于交通和工业造成的空气污染，但它也对人体健康有害
野火会导致许多人经历的最糟糕的空气质量事件
微粒物质可以被吸入肺部深处，在那里它可能导致全身炎症，影响身体的其他部分
在烟雾弥漫的日子里，越来越多的人去急诊室，越来越多的人住进医院，一些人会因为暴露在烟雾中而死亡
我们也知道PM 2
5可以影响免疫系统，这可能使一些人更容易受到急性呼吸道感染，如流行性感冒和新冠肺炎
应对强烈而持久的野火烟雾在身体和精神上都很困难
多年来，我一直在研究这种不可预测的极端空气污染如何影响暴露人群的呼吸和心血管健康
这里有10个保护你和你的家人免受野火烟雾危害的建议
一个
理解你的易感性 有些人更容易受到吸烟对健康的影响，尤其是那些患有哮喘、慢性阻塞性肺病、心脏病、糖尿病、其他慢性疾病或急性感染(如新冠肺炎)的人
孕妇、婴儿、幼儿、老年人和在户外工作或生活的人也更容易受到影响
任何使用救援药物的人都应该随身携带
2
倾听你的身体 不同的人对同样多的烟会有非常不同的反应
如果你感觉不舒服，听听你的身体，并采取行动减少你的暴露
最常见的症状包括眼睛刺激、喉咙痛、咳嗽和头痛，这些症状通常在烟雾散去时消失
任何有更严重症状的人，如呼吸困难或心悸，都应该就医
吸烟是一种需要尊重的环境危害，而不是需要克服的个人挑战
三
放松 你呼吸越用力，吸入的烟就越多
休息的成年人平均每分钟呼吸约6升空气，但在剧烈运动时，这一数字很容易增加到60升
放松是限制暴露的最简单的方法之一
四
使用便携式空气净化器 带有HEPA过滤器的便携式空气净化器可以显著降低室内PM 2
5正确使用时的浓度
较小的单元可以用来保持一个房间相对干净，作为需要时寻求缓解的地方
一个贴在箱式风扇上的高质量的炉子过滤器在小房间里也能做得很好，尽管自制设备不应该无人看管地运行
五
在社区中寻找舒适的空间 图书馆、社区中心和购物中心等公共场所通常有大型空气过滤系统和相对较好的室内空气质量
不幸的是，在新冠肺炎大流行期间，进入其中一些空间可能会受到限制，所以在家里创造一个舒适的空间比以往任何时候都更重要
六
考虑戴防护面具 新冠肺炎大流行的一个好消息是，我们学到了关于口罩的新知识
虽然一个合适的N95口罩将永远是野火烟雾的最佳选择，但最近的研究表明，其他口罩可以提供合理的保护，防止PM 2
5如果它们紧密贴合面部
多层不同材料的口罩是过滤微粒的最佳选择
七
多喝水 我知道，我知道……每个人都在告诉你要多喝水
保持充足的水分有助于肾脏和肝脏清除毒素，从而减少因暴露在野火烟雾中而导致的全身炎症
八
知道在哪里可以找到信息 野火烟雾对空气质量的影响变化很快
知道如何了解你所在地区的最新情况
当空气质量开始恶化时，像加拿大的空气质量健康指数(AQHI)和美国的烟雾感知这样的智能手机应用程序可以发出警报
九
关注野火烟雾预报 预测野火烟雾甚至比预测天气更困难，但是模型每年都在改进
像加拿大的焰火和美国的蓝天这样的工具
S
显示未来48小时的烟雾预测
10
现在开始为下一季做准备 随着气候变化，野火季节变得越来越长，越来越极端
保护自己远离烟雾的最好方法是在烟雾到来之前做好计划和准备
越来越多的人认识到，在北美西部，我们必须学会忍受野火和烟雾
在这一点上，我经常被问到极端和反复的野火烟雾暴露对健康的长期影响
目前知道的不多，但这是一个积极研究的领域，我认为我们将在未来五年学到很多东西
尽管如此，请记住，采取行动减少短期暴露也将有助于长期保护你和你的家人
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