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密歇根州立大学睡眠和学习实验室的最新研究表明，白天小睡不会恢复不眠之夜
“我们对理解与睡眠不足相关的认知缺陷很感兴趣
在这项研究中，我们想知道在睡眠不足期间小睡一会儿是否会减轻这些缺陷，”研究作者、MSU睡眠和学习实验室主任、MSU大学副教授金伯利·芬恩说
“我们发现，30分钟或60分钟的短暂小睡并没有显示出任何可测量的效果
" 这项研究发表在《睡眠》杂志上，是第一批测量短时间小睡效果的研究之一——通常所有人都有时间适应繁忙的日程
芬恩说:“虽然短暂的小睡对缓解睡眠不足的影响没有显示出可测量的效果，但我们发现参与者在小睡期间获得的慢波睡眠量与减少与睡眠不足相关的损伤有关。”
慢波睡眠，或SWS，是睡眠中最深、最有恢复力的阶段
以高振幅、低频脑电波为标志，是你身体最放松的睡眠阶段；你的肌肉放松，你的心率和呼吸处于最慢状态
芬恩说:“SWS是睡眠最重要的阶段。”
“当一个人有一段时间没有睡觉，甚至只是在白天，他们就建立了对睡眠的需求；特别是，他们建立了对社会工作服务的需求
当每个人每晚睡觉时，他们将很快进入SWS，并在这个阶段花费大量时间
" 芬恩的研究团队——包括MSU的同事、心理学教授埃里克·奥尔特曼和米歇尔·斯捷潘，后者是MSU大学的校友，目前在匹兹堡大学工作——招募了275名大学生参加这项研究
参与者在晚上到达MSU的睡眠和学习实验室时完成认知任务，然后被随机分为三组:第一组被送回家睡觉；第二个留在实验室过夜，有机会小睡30分钟或60分钟；第三个在剥夺条件下根本不打盹
第二天早上，参与者在实验室再次集合，重复认知任务，这些任务衡量注意力和位置保持能力，或者以特定顺序完成一系列步骤而不跳过或重复它们的能力——即使在被打断后也是如此
芬恩说:“过夜并小睡一会儿的那组人仍然受到睡眠不足的影响，他们在tas ks上犯的错误比回家睡一整夜的那组人要多得多。”
“然而，SWS每增加10分钟，中断后的错误就会减少约4%
" 芬恩说，这些数字可能看起来很小，但考虑到睡眠不足的操作者可能出现的错误类型，如外科医生、警察或卡车司机，错误减少4%可能会挽救生命
“获得更多主观幸福感的人倾向于在这两项任务中减少错误
然而，他们仍然表现出比睡觉的参与者更差的表现，”她说
芬恩希望这些发现强调了优先安排睡眠的重要性，并希望午睡——即使包括SWS——也不能取代一整夜的睡眠
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