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根据今天发表在欧洲心脏病学会(ESC)期刊《欧洲心脏杂志——数字健康》上的一项研究，晚上10:00到11:00睡觉与早睡或晚睡相比，患心脏病的风险更低
研究作者Dr
英国埃克塞特大学的大卫·普兰斯
“虽然我们无法从我们的研究中得出因果关系，但结果表明，早睡或晚睡可能更有可能扰乱生物钟，对心血管健康产生不利影响
" 尽管大量分析已经调查了睡眠时间和心血管疾病之间的联系，但是睡眠时间和心脏病之间的关系还没有得到充分的研究
这项研究调查了大样本成年人中客观测量的睡眠开始时间与自我报告的睡眠开始时间之间的关系
该研究包括2006年至2010年间在英国生物银行招募的88，026人
平均年龄为61岁(范围为43至79岁)，58%为女性
关于睡眠开始和醒来时间的数据是使用腕戴加速度计在七天内收集的
参与者完成了人口统计、生活方式、健康和身体评估以及问卷调查
随后对他们进行随访，以获得心血管疾病的新诊断，心血管疾病被定义为心脏病发作、心力衰竭、慢性缺血性心脏病、中风和短暂性缺血发作
平均随访5个月
7年，3，172名参与者(3
6%)发展为心血管疾病
午夜或更晚入睡的人发病率最高，晚上10:00至10:59入睡的人发病率最低
研究人员在调整了年龄、性别、睡眠时间、睡眠不规律(定义为入睡和醒来的时间不同)、自我报告的时间类型(早起的鸟或夜猫子)、吸烟状况、体重指数、糖尿病、血压、血液胆固醇和社会经济状况后，分析了睡眠开始和心血管事件之间的关系
与晚上10:00至10:59的睡眠开始相比，午夜或更晚开始睡眠的心血管疾病风险高25%，晚上11:00至11:59的风险高12%，晚上10:00前入睡的风险高24%
在按性别进行的进一步分析中，女性与心血管风险增加的关联更强，只有晚上10:00前的睡眠开始对男性仍有意义
博士；医生
Plans说:“我们的研究表明，最佳睡眠时间是在身体24小时周期的某个特定点，偏离这个时间可能对健康有害
最危险的时间是午夜之后，这可能是因为它可能会降低看到晨光的可能性，晨光会重置生物钟
" 博士；医生
计划指出，观察到的女性睡眠开始和心血管疾病之间更强关联的原因尚不清楚
他说:“内分泌系统对昼夜节律紊乱的反应可能存在性别差异
或者，研究参与者年龄较大可能是一个混淆因素，因为女性绝经后心血管风险增加——这意味着女性和男性之间的关联强度可能没有差异
" 他总结道:“虽然研究结果没有显示因果关系，但睡眠时间已经成为一个潜在的心脏风险因素——独立于其他风险因素和睡眠特征
如果我们的发现在其他研究中得到证实，睡眠时间和基本睡眠卫生可能是降低心脏病风险的低成本公共卫生目标
"
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